ÇEKMEKÖY DETAYLI ULTRASON
Detaylı ultrason, ikinci düzey ultrason ve ayrıntılı ultrason aynı anlama gelir. Renkli ultrason veya 4 boyutlu ultrason detaylı ultrasonla aynı şey değildir. 4 boyutlu ultrasonda bebeğinizin yüzü veya organlarının güzel bir anı olarak saklanacak fotoğrafı alınır. Detaylı ultrasonda ise bebeğin bütün organları ultrason teknolojisi el verdiğince incelenir
Detaylı ultrasonografi bebeğin organ gelişiminin tamamlandığı, ve ultrason görüntülerinin nispeten daha kolay elde edilebildiği bir dönem olan 18-24. haftalar arasında yapılır. Bu dönemde yapılmasının bir başka nedeni de olası bir problem saptanması durumunde gebeliğin sonlandırılması için çok geç kalınmış olmamasıdır.
Detaylı ultrasonun yapıldığı cihazın görüntü kalitesi çok iyi olmalıdır. Ayrıca detaylı ultrason için kullanılan cihazın doppler özelliğinin olması gerekir. Yüz gibi bazı kısımlar iki boyutlu ultrasondan ziyade dört boyutlu ultrasonla daha iyi değerlendirilir.
Detaylı ultrasonografinin amacı bebekte görülebilecek doğumsal kusurların tespit edilmesi ve bazı genetik hastalıklarda ortaya çıkabilecek olan problemlerin saptanarak gerekirse ileri inceleme yapılmasıdır. Ancak teknolojideki tüm bu gelişmelere karşın en iyi cihazlar ve en tecrübeli uzmanların varlığında bile doğumsal kusurların ancak %70-80’i fark edilebilir.
Detaylı Ultrasonda Nelere Bakılır
- Detaylı görüntüleme ile bebeğin kafa çevresi, çapı, yapısı ve şekli ölçülmektedir.
- Beyin boşlukları, yan ventriküller, arka çukurluk ve koroid pleksus ölçümleri de detaylı uygulama ile yapılır.
- Beyincik yapısı ve bu bölgede bulunan kistlerde detaylı uygulama ile bakılır.
- Bebeklerin genel yüz profilleri, burun kemikleri ve gözlerinde bulunan lenslerin izlemesi yapılır.
- Omurga yanlardan, yukarıdan ve aşağıdan incelenir. Bu sayede omurgada açıklık olup olmadığı tespit edilir.
- Boyun bölgesinde kütle ya da kist olup olmadığına bakılır.
- Ensenin kalınlığının incelemesi yapılarak genetik sorunların olup olmadığına bakılır.
- Göğüs bölgesi incelemesi yapılır. Bu inceleme sayesinde diyafram ve akciğerin normal olup olmadığı kontrol edilir.
- Kalbin genel olarak yapısında incelemeler yapılmaktadır. Atış hızı ve ritmi detaylı şekilde görüntülenir.
- Kalpte bulunan karıncıklar ile kulakçıklar arasında herhangi bir delik olup olmadığına bakılır.
- Göbek kordonu, karın duvar kısmı, mesane, böbrek, karaciğer ve mide ile alakalı olan damarların ölçümleri yapılır.
- Bağırsaklar detaylı bir şekilde incelenir ve genetik sorunların olup olmadığı ile alakalı veriler alınabilir.
- Bacak ve kollarda bulunan tüm kemiklerin ölçüm işi yapılmaktadır. Bu ölçüm sayesinde kemiklerde bulunan eksikler meydana çıkar. Ayrıca kollarda, ellerde, bacaklarda ve ayaklarda bulunan eğrilikler ve içe dönüklüklerde tespit edilir.
Detaylı ultrason ile her şey tespit edilebilir mi?
Detaylı ultrasonografide temel olarak pek çok major anomali (belirgin sakatlık) tespit edilebilir. Minör anomali denilen daha küçük problemlerin tespit edilmesi zor olabilir.
Bazı durumlar ultrason incelemesini biraz zorlaştırabilir. Bunlar ;
Annenini kilosu ,özellikle karın bölgesindeki yağ oranı
Geçirimli sezeryan veya diğer karın ameliyatları
Amnion sıvı miktarı (bebeğin suyu )
Bebeğin pozisyonu
Genel olarak bebekle ilgili problemlerin %70-80’i tespit edilebilir.detaylı ultrason yapılsa bile bebekle ilgili bazı problemlerin tespit edilemeyebileceğini bilmek daha gerçekçi bir beklenti olur.
Uzak bir ilde oturuyor olsanız bile sadece soru sormak için rahatlıkla mesaj atabilirsiniz, arayabilirsiniz, ortalama fiyat bilgisi alabilirsiniz. Lütfen çekinmeyin.
Detaylı ultrason randevu telefonları: 0 542 225 89 12
| Çekmeköy ultrason fiyatları | Çekmeköy ultrason yapan yerler | Çekmeköy ultrason |
| Çekmeköy ultrason yapan doktorlar | Çekmeköy ultrason yerleri | Çekmeköy ultrason fiyatları |
| Çekmeköy ultrason yapan yerler 2018 | Çekmeköy ultrason fiyatları 2018 | Çekmeköy ultrason yapan doktorlar 2018 |
| Çekmeköy ultrason yapan hastaneler | Çekmeköy ultrason yapan hastaneler | Çekmeköy ultrason |
| Çekmeköy 2019 | 2018 ultrason fiyatları | 2018 ultrason ücretleri |
| 2018 ultrason yapan yerler | Çekmeköy ultrason tavsiye | Çekmeköy ultrason ekonomik ultrason |
| Çekmeköy ultrason yaptırmak | Çekmeköy ultrason yapan yerler ve fiyatları | Çekmeköy ultrason ucuz ultrason |
| Çekmeköy ultrason ucuz ultrason yapan yerler | Çekmeköy ultrason yapan poliklinikler | Çekmeköy ultrason ücretleri |
| Çekmeköy ultrason forum | Çekmeköy jinekolog ultrason | Çekmeköy ultrason 2018 |
| Çekmeköy özel ultrason | Çekmeköy jinekolog ultrason fiyatları | Çekmeköy ultrason klinikleri |
| Çekmeköy ultrason yaptırmak istiyorum | Çekmeköy ultrason yaptırmak | Çekmeköy ultrason yapan bayan doktorlar |
| Çekmeköy ultrason ne kadar | Çekmeköy ultrason nerede yapılır | Çekmeköy ultrason nasıl yapılır |
| Çekmeköy ultrason nerede yaptırabilirim | Çekmeköy ultrason nasıl yaptırabilirim | Çekmeköy ultrason muayenehane |
| Çekmeköy ultrason merkezi | Çekmeköy ultrason merkezleri | Çekmeköy ultrason yapan merkez |
| Çekmeköy ultrason yapan merkezler | Çekmeköy ultrason nedir | Çekmeköy ultrason olmak istiyorum |
| Çekmeköy ultrason çekimi
|
Çekmeköy ultrason çeken yerler | Çekmeköy 4 boyutlu ultrason |
| İstanbul ultrason fiyatları | İstanbul ultrason yapan yerler | İstanbul ultrason |
| İstanbul ultrason yapan doktorlar | İstanbul ultrason yerleri | İstanbul ultrason fiyatları |
| İstanbul ultrason yapan yerler 2018 | İstanbul ultrason fiyatları 2018 | İstanbul ultrason yapan doktorlar 2018 |
| İstanbul ultrason yapan hastaneler | İstanbul ultrason yapan hastaneler | İstanbul ultrason |
| İstanbul 2019 | 2018 ultrason fiyatları | 2018 ultrason ücretleri |
| 2018 ultrason yapan yerler | İstanbul ultrason tavsiye | İstanbul ultrason ekonomik ultrason |
| İstanbul ultrason yaptırmak | İstanbul ultrason yapan yerler ve fiyatları | İstanbul ultrason ucuz ultrason |
| İstanbul ultrason ucuz ultrason yapan yerler | İstanbul ultrason yapan poliklinikler | İstanbul ultrason ücretleri |
| İstanbul ultrason forum | İstanbul jinekolog ultrason | İstanbul ultrason 2018 |
| İstanbul özel ultrason | İstanbul jinekolog ultrason fiyatları | İstanbul ultrason klinikleri |
| İstanbul ultrason yaptırmak istiyorum | İstanbul ultrason yaptırmak | İstanbul ultrason yapan bayan doktorlar |
| İstanbul ultrason ne kadar | İstanbul ultrason nerede yapılır | İstanbul ultrason nasıl yapılır |
| İstanbul ultrason nerede yaptırabilirim | İstanbul ultrason nasıl yaptırabilirim | İstanbul ultrason muayenehane |
| İstanbul ultrason merkezi | İstanbul ultrason merkezleri | İstanbul ultrason yapan merkez |
| İstanbul ultrason yapan merkezler | İstanbul ultrason nedir | İstanbul ultrason olmak istiyorum |
| İstanbul ultrason çekimi
|
İstanbul ultrason çeken yerler | İstanbul 4 boyutlu ultrason |
ULTRASONOGRAFİK DEĞERLENDİRME olmanın sırrı, yediklerimizin çeşitleri kadar miktarlarına da ÇEKMEKÖY DETAYLI ULTRASON YAPAN etmekten ve vücudumuz için gerekli olan besin öğelerini doğru tüketebilmekten geçiyor. Besin öğelerini 6 ana KADIN DOĞUM MUAYENEHANEta toplayabiliriz.
Karbonhidratlar
Ekmek, makarna, pirinç, tahıl ürünleri ve kuru baklagillerde yüksek miktarda bulunur. Şekerler de karbonhidratlar grubunda yer alır. Şekerler; bildiğimiz çay şekeri (sukroz), meyve şekeri (fruktoz) ve süt şekeri (laktoz) ÇEKMEKÖY AYRINTILI ULTRASON KADIN DOĞUM MUAYENEHANElara ayrılır. Karbonhidrat vücudumuz için iyi bir enerji kaynağıdır. Günlük alınan enerjinin % FETAL İNCELEME55-60’ının karbonhidratlardan sağlanması gerekir. Burada önemli olan şekerli besinlerden çok, diğer karbonhidrat kaynaklarını tüketmektir.
Proteinler
Et, süt ve süt ürünleri ile yumurta ve kuru baklagillerde yüksek miktarda bulunur. Hücrelerin gelişmesi, dokuların yenilenmesi için gereklidir. Günlük alınan enerjinin %10-12’sinin proteinlerden sağlanması gerekir.
Yağlar
Et, süt, peynir, margarin, tereyağı ve kuruyemişlerde yüksek miktarda bulunur. Günlük alınan enerjinin % FETAL İNCELEME25-30’unun yağlardan sağlanması gerekir. Burada önemli olan, bu miktarın en fazla
%10’unun doymuş yağlardan (et, süt, yumurta gibi hayvansal kaynaklı ürünlerde bulunur; aşırı tüketimi kolesterol seviyesinin yükselmesine sebep olur), %10’unun tekli doymamış yağlardan (zeytinyağı, kanola yağında bulunur) ve %10’unun çoklu doymamış yağlardan (ayçiçeği, soya fasulyesi, tahıl ürünleri, balık ve ürünleri, ıspanak, brokolide bulunur) karşılanmasıdır.
Vitamin ve Mineraller
Vitamin ve mineraller, vücudumuzda gerçekleşen tüm işlemlerde anahtar rol oynar ve vücut fonksiyonlarının normal ÇEKMEKÖY AYRINTILI ULTRASON sürdürülmesini sağlarlar. Vitaminler vücutta düzenleyici ÇEKMEKÖY AYRINTILI ULTRASON çalışırken, mineraller de kemik ve diş sağlığında çok önemli bir role sahiptir.
Su
Su, yaşamak için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. Yetişkin insan vücudunun yaklaşık
%59’u sudur. Su, vücutta besinlerin sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınmasında ve vücut ısısının denetiminde önemli rol oynar. Bunun için günlük 2 litre su içilmelidir. Çay, kahve gibi sıvılar, suyun işlevlerini yerine getiremez.
ÇALIŞIRKEN BESLENME
Kahvaltı, gün içinde alınan öğünler içinde en önemlisidir. Kahvaltıyı ne olursa olsun atlamayın. Gün içinde kendinizi iyi hissetmeniz sadece yediklerinize değil, ne kadar hareketli olduğunuza da bağlıdır. Ofis içinde hareket etmeyi unutmayın.
Güne Enerjik Başlayın
İşe çok mu geç kaldınız? Basit bir kahvaltı hazırlamak, ne kadar vaktinizi alacaktır? Ya da diyelim ki, sabah kahvaltı hazırlamaya vaktiniz olmuyor, ne yapabilirsiniz? Kahvaltı sofrasını akşam yatmadan hazırlayın veya hiç olmadı, akşamdan haşladığınız yumurtaları ya da patatesi dolaba atıp, sabah yanında birkaç dilim domates ve salatalıkla afiyetle yemeyi deneyin.
Öğlen Ne Yemeli?
Porsiyonları küçük tutmaya özen gösterin. İşyerinizde zaten belli bir yemek çıkıyorsa, fazla alternatifiniz olmayacaktır. Ama dışarıda öğle yemeği imkanınız varsa, leziz bir salata sizi kendinize getirecektir. Daha fazla enerjiye ihtiyaç duyuyorsanız, ızgara et veya tavuk yiyebilirsiniz.
Formunuza ÇEKMEKÖY DETAYLI ULTRASON YAPAN ediyorsanız ve canınız tatlı yemek istiyorsa, kesinlikle salata tercih etmelisiniz.
Böylece kendinizi tatlıyla şımartmak için bir fırsat yaratmış olacaksınız!
Ara Öğünleri Abartmamakta Fayda Var
Çok mu bir şey yemek istiyorsunuz? Yanınızda acil durumlar için meyve bulundurun. Salatalıklar ve küçük domatesler de imdadınıza yetişecektir. Yok “Benim canım abur cubur yemek istiyor, şöyle bir kek ya da tuzlu çubuk yiyeyim” diyorsanız; Light ürünleri (kepekli bisküvi, kraker v.s.) tercih edebilirsiniz.
Bu arada, gün içinde bol bol su içmeyi ihmal etmeyin. Bir şeyler yemek istediğinizi sandığınız an, aslında vücudunuzun suya ihtiyaç duyduğu an olabilir.
Gün Boyu Enerjinizi Korumanız İçin Birkaç Öneri
Hareket edin, günde en az yarım saat yürüyüş yapın. Düzenli yürüyüşlerin, sizi nasıl daha dinamik hale getirdiğine siz de şaşıracaksınız.
Gözlerinizi dinlendirin. Bunun için gözlerinizi kapatmanıza da gerek yok. Bilgisayarda çalışıyorsanız, bir süre kendinize izin verin, bir iş arkadaşınızla sohbet edin ya da kısa bir telefon görüşmesi yapın; size pozitif enerji verecek bir arkadaşınızı arayın. Oturmaktan yorulan bedeninizi esnetin. Bedeninizi oturduğunuz yerde öne doğru eğebilir ya da ayakta sağa sola esneyebilirsiniz. O an kendinizi yenilenmiş hissedeceksiniz!
Tansiyonu Düşük Tutmak
Tansiyon ve kalp krizinden korunmak için, Potasyum açısından zengin, mümkün olduğunca az Sodyum içeren bir beslenme diyeti uygulamak gerekir.
Potasyum açısından zengin besinler nedir dersek… Ispanak, havuç, portakal suyu, kavun diyebiliriz.
SEBZEYİ NASIL YEMELİ
Hangi sebze daha besleyici? Taze mi, donmuş mu, yoksa konserve mi?
Bunun için bir karşılaştırma yapalım. 1 bardak dolusu yeşil fasulye içini (ayşekadın ya da boncukayşe) ele alalım.
Konserve sebzeler, en az besleyici olandır diyebiliriz. Bir bardak dolusu pişirilmiş konserve
fasulyede; 24 gr Kalsiyum, 1,5 gr Lif, 3,4 mg C Vitamini, 13 mg Magnezyum, 259 mg Sodyum, 92 mg Potasyum bulunuyor.
Bir bardak çiğ fasulye içinde bulunan değerler ise; 40 mg Kalsiyum, 4 gr Lif, 18 mg C Vitamini, 28 mg Magnezyum, 7 mg Sodyum, 230 gr Potasyum.
Bir bardak pişirilip, dondurulmuş fasulye içinde ise, 49 mg Kalsiyum, 3 gr Fiber, 4 mg C Vitamini, 34 mg Magnezyum, 9 mg Sodyum, 126 mg Potasyum bulunuyor.
Gördüğünüz üzere, her şeyin tazesi ve çiğ olanı en yüksek besin değerlerine sahip. Konserve sebze ise, değerlerini konserve yapma süreci sırasında büyük oranda kaybediyor.
Sebzeleri, çiğ ya da az pişmiş yemeye (maksimum 20 dakika pişirme süresi) ÇEKMEKÖY DETAYLI ULTRASON YAPAN edin. Özellikle de büyüme çağındaki bireyler için, sebzelerin gerçek değerlerini almanın yolu budur.
SÜT KEMİKLER İÇİN ÖNEMLİ PEKİ YA KALP SAĞLIĞI
Doktorlar, kadınlara kemikleri güçlendirmek açısından Kalsiyum ağırlıklı beslenme tavsiye ederler. Ancak, kalsiyumu alabileceğimiz esas ürün, “toplam ve doymuş yağ” açısından zengin bir ürün olan SÜT olduğunda bir çelişki ortaya çıkmıyor mu? Kalp sağlığı açısından ne yapmalıyız?
Günümüzde marketlerde, yağsız ve light süt ürünleri bulunabiliyor ama hala çoğumuz, sütü “yağlı” bir besin ÇEKMEKÖY AYRINTILI ULTRASON görüyor ve kullanmaktan kaçınıyor. İşte bu, kalsiyum alımının düşük olmasının bir nedenidir.
Avustralya’da yakın zamanlarda yapılan bir araştırma var. Halk Sağlığı Bölümünde, sonuçları yayınlanan bu araştırmanın amacı, kadınların süt kullanım alışkanlıklarının anlaşılması ve uzantısında Kalsiyum alımına etkilerinin incelenmesi idi.
Araştırma Sonuçları
Araştırma 29-74 yaş arasında, menopoz öncesi ve sonrası ÇEKMEKÖY AYRINTILI ULTRASON sınıflandırılmış 300 kadın üzerinde yapılmıştır. Sorulan sorular şöyledir:
- Kalsiyum içeren ürünleri hangi sıklıkta yiyorsunuz?
- Aşağıdaki ürün KADIN DOĞUM MUAYENEHANElarından hangisine önem veriyorsunuz? 1- Yağsız Ürünler
- Lifli Ürünler
- Kalsiyumlu Ürünler
- Kolestrolü Düşük Ürünler
- Kalorisi Düşük Ürünler
- Şeker ve Şekerli besinler
- Bu 6 KADIN DOĞUM MUAYENEHANEtan hangisinin en önemli olduğunu düşünüyorsunuz?
Bu araştırma sonucunda, ortalama kalsiyum alımı günde 740 miligram ÇEKMEKÖY AYRINTILI ULTRASON bulunmuştur. Bunun
yarısının sütten alındığı görülmektedir. Genç kadınların sütü olduğu gibi içerlerken, yaşlı kadınlar (genellikle 50 yaş ve üstü) genellikle kaymağı alınmış ya da az yağlı sütleri içmektedirler.
Araştırmanın sonuçlarına bakıldığında, yaşlı kadınların beslenmelerinde 6. gruba verdikleri önemin, genç kadınların verdiği önemden fazla olduğu görülmektedir. Yaşlı kadınların % FETAL İNCELEME55’i, genç kadınların % FETAL İNCELEME35’i en önem verdikleri beslenme grubu ÇEKMEKÖY AYRINTILI ULTRASON “yağ miktarı az” besinleri göstermektedirler. Genç kadınların ikinci önem verdikleri KADIN DOĞUM MUAYENEHANE “lifli ürünler”, yaşlı kadınların ise “düşük kolestrollü ürünler”dir. Bu da, yaşlı kadınların neden “az yağlı süt” kullandıklarını göstermektedir ve kesinlikle yapılması doğru olan bir şeydir.
Kalsiyum Azlığı Yaygın Bir Problem
Kalsiyum, genç kadınlarda kuvvetli kemiklerin oluşumu için gerekli bir maddedir. Yaşlı kadınlarda ise, Osteoporoz riskini azaltır. Kırılma olasılığını zayıflatır.
Kalsiyum başka ürünlerden de alınabilir. Mesela baklagiller, somon balığı, brokoli. Ancak bu yiyecekleri düzenli ÇEKMEKÖY AYRINTILI ULTRASON yiyor bile olsanız, günlük kalsiyum miktarını alamıyor olabilirsiniz. Örneğin 3 bardak brokolinin içerdiği kalsiyum, 1 bardak süte eşittir.
Çözüm Ne?
Bir yandan kemiklerinize kalsiyum gerekli, diğer yandan kalp sağlığınız açısından doymuş yağ ve kolestrol oranı düşük beslenmeniz lazım. Çözüm yolu, yağı azaltılmış veya kaymağı alınmış süt. Bu durumda, içindeki kalsiyum aynı miktarda kalacak ama yağ miktarı azalmış olacaktır.
Doktorların özellikle 50 yaş üstüne önerdikleri, 1200 mg’ı almak için, 4 bardak süt içmek gereklidir.
GÜNLÜK PROTEİN İHTİYACIMIZ NEDİR?
Protein, vücut için çok gerekli bir bileşendir. Kasların ve bağlantı dokularının beslenmesi, yaşaması ve tamiri, vücudun su dengesinin düzenlenmesi, ana hormon ve enzimlerin üretilmesi ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.
ULTRASONOGRAFİK DEĞERLENDİRME ergen erkek ve kadınlar için, günlük gerekli miktar, Kg başına 0,8 gram ÇEKMEKÖY AYRINTILI ULTRASON hesaplanmıştır. Yani vücut ağırlığına göre, ortalama bir insanın, günlük 40-65 gr arası Protein alması gereklidir.
Günlük ortalama 2000 kalorilik, ortalama hareketli bir yaşam şekli olan bir ergen kişi için, 50 gram protein alması uygundur. Eğer düzenli egzersiz/spor yapan birisi iseniz, bu miktarın egzersiz
yaptığınız günlerin sayısına bağlı ÇEKMEKÖY AYRINTILI ULTRASON % FETAL İNCELEME25-50 arttırılması gerekir.
Bu miktarı; balık, yağsız et, kümes hayvanlarının etleri (beyaz et), az yağlı ya da yağsız süt ürünleri, bakliyat, tahıl ve soya gibi ULTRASONOGRAFİK DEĞERLENDİRME ve protein açısından zengin ürünlerden alabilirsiniz.
ANTİ-OKSİDANLARLA İLGİLİ BİLMENİZ GEREKENLER
Yaşamımızın her alanında olduğu gibi, beslenme alışkanlıklarımızda da doğaya dönüş söz konusu. Dozunda kullanılan vitaminler, vücuttaki paslanmayı giderici etki yaparak en az 150 yıl yaşamayı vaat ediyor.
Şimdiye dek, kaçınılmaz son olan yaşlılığı geciktirmek için neler yapmadık ki! Avuç dolusu paralar vererek satın aldığımız bakım kremleri yetmeyince, estetik ameliyatlar kaçınılmaz oldu. Yüzümüzü ve vücudumuzu, güzelliğimiz için zamana esir etmedik.
Peki ya sağlığımızı? Kırkını aşıp da biraz aklı başına gelenlerimiz; en fazla, yıllardır vazgeçemediği sigarayı bıraktılar, doktoru artık yememesi gerektiğini söylediğinden kırmızı eti haftada bir güne indirdiler, akşamları birer kilometreyi aşmayan yürüyüşler yaptılar. Hepsi bu! Oysa, genç yaşlardan itibaren alışkanlık haline getirilmesi gereken doğru ve düzenli beslenmeyle, birçok hastalığı ekarte ederek, yüz yaşında bile dimdik ayakta kalabilmek mümkün.
Bu konuda vitaminler, yaşlılığa karşı tek başına savaşan bir komutan gibi. Birçok besin maddesinde bulunan, vücudun direncini arttırıcı, serbest radikallerin oluşumunu engelleyip, oksitlenmeyi azaltıcı vitaminleri çağın buluşu ÇEKMEKÖY AYRINTILI ULTRASON değerlendirebiliriz.
Eğer vücudumuza gereken önemi versek ve yapılması gerekenleri genç yaştan itibaren uygulamaya başlasak, insan ömrünün 150 yıl olması aslında çok kolay!
Anti-oksidan Nedir?
Yaşamımız boyunca, mükemmel işleyişine akıl sır erdiremediğimiz vücudumuz, belli bir yaştan sonra ihanet eder ve toksit maddeler, cildin kolejen tabakasını tahrip eden serbest radikaller ve karbon monoksit gibi zararlı gazlar oluşturarak yaşlanma sürecini başlatır.
Bitkilerdeki bazı vitaminlerin, bu süreci azaltıcı etkisi vardır. Bir nevi vücuttaki paslanmayı giderirler. Hakkında uzun süredir araştırmalar yapılan, kongreler düzenlenen söz konusu vitaminler, geçtiğimiz yıllarda bir başlık altında toplanmış ve “anti-oksidan (paslanmayı geciktirici)” adını almıştır. Anti-oksidanların tıbben etkisi kanıtlandıktan sonra, kozmetik sektörünün bundan faydalanmaması kaçınılmazdı tabii. Birbiri ardına üretilen serbest radikalleri önleyici, zengin E vitamini içeren bakım kremleri, anti-oksidanların sadece beslenme yoluyla alınmasıyla ibaret olmaktan çıkarttı.
Etkileri
Vücudumuzun kendini tahrip etme özelliği olduğu gibi, savunma mekanizmasından ileri gelen tedavi özelliği de mevcut. Bunu daha da pekiştiren ve dirençli olmamızı sağlayan besinler (özellikle vitaminler), bileşimindeki paslanmayı önleyici maddelerle serbest radikallerin ve toksinlerin oluşumunu engelliyor ve yaşlanmayı yavaşlatıyor. Daha da önemlisi, başta kanser olmak üzere birçok hastalığın oluşumunu engelliyor. Vücudun hücre koruma sistemleri içinde önemli bir yere sahip olan anti-oksidanlar; bu görevi, belirgin hücre hasarlarına yol açabilen maddeleri etkisizleştirerek gerçekleştirirler.
Nelerde Bulunur?
Belirttiğimiz gibi; A, C ve E vitaminlerinde bulunan anti-oksidanları KADIN DOĞUM MUAYENEHANElandıracak olursak: A vitamini: Koyu renkli yapraklı bitkiler; ıspanak, havuç.
C vitamini: Turunçgiller (portakal, mandalina), çilek, brokoli, lahana, patates, maydanoz ve çok sayıda meyve, sebze.
E vitamini: Kuruyemişler, bazı bitkisel yağlar ve lifli yeşil besinler.
GARANTİLİ GÜZELLİK İÇİNE VİTAMİNİ
Uzmanlar; canlı, parlak, ışıl ışıl bir cilt için E vitamininin etkisinin inkar edilmemesi gerektiğini söylüyor. Bunun bilincinde olan kozmetik firmaları da, zaten bu vitaminden çokça yararlanıyor. Hemen hemen her bakım kreminin içeriğinde yer alan E vitamini, cildin en alt hücrelerine kadar nüfus ederek erken yaşlanmayı önleyici, parlaklaştırıcı ve canlandırıcı bir etki yapıyor.
E vitaminin marifetleri bununla da sınırlı değil. Amerikalı uzmanların yaptıkları araştırmalara göre; hava kirliliği ve sigaraya bağlı ÇEKMEKÖY AYRINTILI ULTRASON tahrip olan hücrelerin yenilenmesinde de önemli bir yere sahip olan E vitamini, aynı zamanda beyin ve bağışıklık sisteminin yenilenmesinde de son derece etkili.
Arizona Üniversitesi’nde yapılan son araştırmalara göre; E vitamini verilen hayvanların, akranlarına göre daha genç göründükleri ve daha uzun ömürlü oldukları kanıtlanmıştır. Bunun nedeni ise; vitaminin, yaşlılıkla birlikte vücutta azalan bir protein çeşidinin yok olmasını engellemesi.
Ne Kadar Alınmalı?
Uzmanlar, her gün alınan sebze ve meyvelerin günlük antioksidan ihtiyacını karşılamadığında
hemfikir. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, vitamin yönünden zengin sebze ve meyvelerden günde en az beş öğün yemek gerekiyor. Bu nedenle vitaminler hap ÇEKMEKÖY AYRINTILI ULTRASON da alınabilir. Ayrıca düzenli beslenilse bile, bazı hatalı alışkanlıklar, vücudumuzdaki vitaminleri hızla tüketmekte. Sigara, aşırı alkol, stres bu etkilerin başında geliyor. İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre, en az iki yıl süreyle 200 ünite E vitamini alan kişilerin, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma risklerinin, bu vitaminleri almayanlara oranla yüzde 41 daha az olduğu görülmüştür.
Bunlar Yaşlılığı Durdurur:
Kahvaltılık tahıl: Yulaf, kara buğday gevreği, buğday ya da pirinç gevreği. Süt ürünleri: Soya sütü, az yağlı süt, gravyer ve permesan peynirleri, yoğurt. ÇEKMEKÖYKÜRTAJ FİYATLARI 2022çeşitleri: Kara ekmek, tahıllı ekmek, arpa, yulaf ve çavdar ekmeği
Sebze, baklagiller: Brokoli, lahana, havuç, ıspanak, bal kabağı, domates, tere, bezelye, nohut, mercimek, semizotu, mısır, avokado, pırasa, soya.
Tahıllar: Bulgur, esmer pirinç, basmati pirinci.
Balık ve kabuklu deniz ürünleri: Somon, alabalık, barbunya, istiridye, karides, uskumru, kalkan, palamut.
Meyve ve tatlılar: Kayısı, muz, kiraz, elma, çilek, pembe greyfurt, mango, kavun, karpuz, üzüm, dut, kuru meyveler, ceviz, badem, fındık.
Alkolsüz içecekler: Çorbalar, çay ve yeşil çay.
Alkollü içecekler: Kırmızı şarap.
Yağlar: Zeytinyağı.
Bunlar yaşlandırır:
Kahvaltılık tahıl: Mısır gevreği, demirle zenginleştirilmiş tahıllar.
Süt ürünleri: Yağlı peynirler, demirle zenginleştirilmiş süt ve tam yağlı süt.
ÇEKMEKÖYKÜRTAJ FİYATLARI 2022çeşitleri: Beyaz ekmek, bisküvi, turta, pizza.
Et ve et ürünleri: Beyin, böbrek, sosis, salam, füme jambon. Kızartma ve sebzeler: Kızarmış patates, cips, hormonlu sebzeler. Tahıllar: Düdüklü tencerede pişirilmiş beyaz pirinç.
Deniz ürünleri: Turna balığı, kılıç, ton balığı, tuzlanmış balık.
Meyve ve tatlılar: Şuruplu meyveler, reçel, çikolata, bal, dondurma, hindistan cevizi.
Alkolsüz içecekler: Kahve, şurup, hazır çorbalar.
Alkollü içecekler: Kristal şişelerde saklanan alkollü içecekler
Yağlar: Tereyağı, taze krema, margarin, kızartma yağları, doymuş yağlar.
İdeal Beslenme İçin
Günde bir kez: Yeşil salata, sebze, tahıl, baklagiller.
Günde iki kez: Çiğ sebze, kepek ekmeği.
Günde üç kez: Küçük bir kase Yoğurt.
Günde beş kez: Meyve, çay, maden suyu (bir şişe), çorba.
Günde 12 tane: Fındık ya da badem.
Haftada bir kez: Kırmızı et.
Haftada iki kez: Balık.
Haftada üç kez: Beyaz et, karaciğer.
Haftada üç dört kez: Çiftlik yumurtası.
Haftada yedi kez: Soğan, sarımsak, mercimek.
SIKINTILI ZAMANLARDA DAHA MI ÇOK YİYORSUNUZ?
Hiç düşündünüz mü? Üzüntülü ve duygusal açıdan zayıf zamanlarda daha çok mu yiyorsunuz? Yedikleriniz aslında gerçekten sevdiğiniz şeyler olmasa da, yediğiniz oluyor mu? Ya da açlık hissetmeseniz bile yiyor musunuz? Bütün bunlardan sonra, “Niye yedim ki” diye pişmanlık duyuyor
musunuz?
Bilinen bir problem bu. Bazı kişiler, ruhsal açıdan dengelerini kaybettikleri zaman, kendilerini “yemek yiyerek” rahatlatmaya çalışmaktadırlar. Ancak, bu da başka bir probleme yani kilo fazlalığına yol açmakta. Problem katlanarak artmaktadır.
Bu alışkanlığınızı ancak; yiyecekleri, kendi mutsuzluğunuz ve kötü duygularınızı yok etmek için
kullandığınızı farkettiğiniz zaman yok edeceksiniz. Mesela, kendinizi mutsuz hissettiğinizde yiyecek bir şeyler mi arıyorsunuz? Olayın bu türlü geliştiğini fark ettiğinizde, kendinize sormanız gereken soru “Gerçekten ne istiyorum” olmalıdır. Gerçekten karnınız aç ya da yemek istediğiniz şey sevdiğiniz
bir şey mi? Yedikleriniz gerçekten sizi rahatlatıyor mu, yoksa hala aynı sıkıntınız sürüyor mu?
Kendinize bu soruları sorarsanız, yemek yeme ihtiyacınızın nedenini daha iyi anlayabilirsiniz. Bir şeyler yemek yerine, o yediklerinizin yerini tutacak ve moralinizi yükseltecek başka bir şey bulun. Düşünün, neleri yapmak sizi mutlu ediyor.
Bazı insanlar, müzik dinledikleri zaman kendilerini daha iyi hissederler. Araştırmalar gösteriyor ki, yumuşak fiziksel aktiviteler morali yükseltmektedir. Bu ikisini birleştirebilir, oturma odanızda müzik
eşliğinde hafif sportif hareketler yapabilir yada dans edebilirsiniz. İşinizde moraliniz bozuldu ise eve geldiğinizde bir komedi filmi seyredebilirsiniz.
Kendinizi, yemek yemeden de rahatlatmanın birçok yolu var. Moraliniz bozuk iken, kendinizi mutlu edecek bir şeyler yapın. Pahalı olması gerekmiyor ama normal zamanlarda “zamanınız olmadığı” ya da başka bir nedenle yapmadığınız bir şeyler olmalı.
Mesela, küvette köpüklü bir banyo alabilir, bir yandan da müzik dinlerken, hafif bir şeyler
yudumlayabilirsiniz. Ya da kendinize bir buket çiçek alabilir ya da beyninizi yormayacak, basit, dedikodu roman ve dergileri okuyabilirsiniz.
En çok önerebileceğimiz ve size en iyi vakit geçirtecek olan yöntem ise; sevgiliniz ya da eşiniz. İşten çok yorgun mu geldiniz ya da çalışma hayatınızda çok stresli bir günü kendinizle birlikte eve mi getirdiniz, canınız çok mu sıkkın? İlk yapacağınız şey, biraz sakinleşmeye çalışmak ve sonra sevgiliniz ya da eşinizden yardım almak. Evet, onunla yaşayacağınız farklı anlar, sizi bambaşka dünyalara sürükleyecek ve içinde bulunduğunuz karmaşadan kurtulmanızı sağlayacaktır. Bunun için ihtiyacınız olan iki şey var. Birincisi, sevgiliniz ya da eşinizle aranızın iyi olması. İkincisi ise, onu farklı bir şeyler yapma konusunda ikna edebilmeniz. Mesela, yukarıda önerdiğimiz küvette köpüklü banyoyu, sevgiliniz ya da eşinizle birlikte alabilirsiniz. Hatta, banyonun ardından onu masaja ikna edebilirseniz (ki bir çok kadının en büyük problemlerinden biridir bu ve eşleri, masaja bir dakika bile ayırmaktan kaçtıkları için, bambaşka duygular yaşatacak bir masaj, kadınların nerdeyse tamamının sadece hayallerinde kalır), sizin için bitmesini hiç istemediğiniz bir keyif ve içinde bulunduğunuz psikolojiden tamamen kurtaracak bir ortam, hemen yanı başınızda demektir ve bunu sürekli kılmak sizin elinizde.
Bu metotların size uygun olmadığını düşünüyorsanız ya da uygun olmadıklarına dair uzunca bir neden listeniz varsa, anlamanız gereken bir konu var. Siz aslında, kendinize iyi davranmayarak kendi hayatınızı sabote ediyorsunuz. Hatta siz, “kendinizi sevmiyorsunuz.”
Eğer böyle bir psikoloji içindeyseniz, diyet yapmak bir tarafa, hiçbir işinizde ve tabi ki hayatınızda
başarılı olamazsınız. Eğer diyete başlıyorsanız birinci kuralınız, önce kendinizi sevmek olmalı. Ardından, hayatı sevmeli; hayata başka gözle bakabilmeli ve kendinizi hayatı yaşamaya bırakmalısınız. Tabi ki sevgilinizi ya da eşinizi ihmal etmeden ve çoğu anınızı birlikte geçirerek.
Bunların genelinde ortaya çıkan sonuç şudur. Perhiz, diyet yapmak zordur. Son yapılan araştırmalardan birisi, diyet yapanların, yemek yeme süresi hariç kendilerine iyi davranmadıklarını göstermiştir. Bu bir nevi savunmadır.
Şimdi:
- Yemek zamanlarınızı planlayın.
- Kendinize iyi davranmayı öğrenin.
- Sevgilinize ya da eşinize iyi davranmayı öğrenin.
- Hoşunuza giden, yapmayı istediğiniz bazı aktivitelere zaman ayırın.
Böyle yaparsanız, moral durumunuz yüksek olacak, diyet programınızı sürdürme isteğiniz artacak,
yemek yeme aceleniz azalacak vede hayata karşı bakış açınız değişecektir.
Yorum yaz