ESENLER DETAYLI ULTRASON
Detaylı ultrason, ikinci düzey ultrason ve ayrıntılı ultrason aynı anlama gelir. Renkli ultrason veya 4 boyutlu ultrason detaylı ultrasonla aynı şey değildir. 4 boyutlu ultrasonda bebeğinizin yüzü veya organlarının güzel bir anı olarak saklanacak fotoğrafı alınır. Detaylı ultrasonda ise bebeğin bütün organları ultrason teknolojisi el verdiğince incelenir
Detaylı ultrasonografi bebeğin organ gelişiminin tamamlandığı, ve ultrason görüntülerinin nispeten daha kolay elde edilebildiği bir dönem olan 18-24. haftalar arasında yapılır. Bu dönemde yapılmasının bir başka nedeni de olası bir problem saptanması durumunde gebeliğin sonlandırılması için çok geç kalınmış olmamasıdır.
Detaylı ultrasonun yapıldığı cihazın görüntü kalitesi çok iyi olmalıdır. Ayrıca detaylı ultrason için kullanılan cihazın doppler özelliğinin olması gerekir. Yüz gibi bazı kısımlar iki boyutlu ultrasondan ziyade dört boyutlu ultrasonla daha iyi değerlendirilir.
Detaylı ultrasonografinin amacı bebekte görülebilecek doğumsal kusurların tespit edilmesi ve bazı genetik hastalıklarda ortaya çıkabilecek olan problemlerin saptanarak gerekirse ileri inceleme yapılmasıdır. Ancak teknolojideki tüm bu gelişmelere karşın en iyi cihazlar ve en tecrübeli uzmanların varlığında bile doğumsal kusurların ancak %70-80’i fark edilebilir.
Detaylı Ultrasonda Nelere Bakılır
- Detaylı görüntüleme ile bebeğin kafa çevresi, çapı, yapısı ve şekli ölçülmektedir.
- Beyin boşlukları, yan ventriküller, arka çukurluk ve koroid pleksus ölçümleri de detaylı uygulama ile yapılır.
- Beyincik yapısı ve bu bölgede bulunan kistlerde detaylı uygulama ile bakılır.
- Bebeklerin genel yüz profilleri, burun kemikleri ve gözlerinde bulunan lenslerin izlemesi yapılır.
- Omurga yanlardan, yukarıdan ve aşağıdan incelenir. Bu sayede omurgada açıklık olup olmadığı tespit edilir.
- Boyun bölgesinde kütle ya da kist olup olmadığına bakılır.
- Ensenin kalınlığının incelemesi yapılarak genetik sorunların olup olmadığına bakılır.
- Göğüs bölgesi incelemesi yapılır. Bu inceleme sayesinde diyafram ve akciğerin normal olup olmadığı kontrol edilir.
- Kalbin genel olarak yapısında incelemeler yapılmaktadır. Atış hızı ve ritmi detaylı şekilde görüntülenir.
- Kalpte bulunan karıncıklar ile kulakçıklar arasında herhangi bir delik olup olmadığına bakılır.
- Göbek kordonu, karın duvar kısmı, mesane, böbrek, karaciğer ve mide ile alakalı olan damarların ölçümleri yapılır.
- Bağırsaklar detaylı bir şekilde incelenir ve genetik sorunların olup olmadığı ile alakalı veriler alınabilir.
- Bacak ve kollarda bulunan tüm kemiklerin ölçüm işi yapılmaktadır. Bu ölçüm sayesinde kemiklerde bulunan eksikler meydana çıkar. Ayrıca kollarda, ellerde, bacaklarda ve ayaklarda bulunan eğrilikler ve içe dönüklüklerde tespit edilir.
Detaylı ultrason ile her şey tespit edilebilir mi?
Detaylı ultrasonografide temel olarak pek çok major anomali (belirgin sakatlık) tespit edilebilir. Minör anomali denilen daha küçük problemlerin tespit edilmesi zor olabilir.
Bazı durumlar ultrason incelemesini biraz zorlaştırabilir. Bunlar ;
Annenini kilosu ,özellikle karın bölgesindeki yağ oranı
Geçirimli sezeryan veya diğer karın ameliyatları
Amnion sıvı miktarı (bebeğin suyu )
Bebeğin pozisyonu
Genel olarak bebekle ilgili problemlerin %70-80’i tespit edilebilir.detaylı ultrason yapılsa bile bebekle ilgili bazı problemlerin tespit edilemeyebileceğini bilmek daha gerçekçi bir beklenti olur.
Uzak bir ilde oturuyor olsanız bile sadece soru sormak için rahatlıkla mesaj atabilirsiniz, arayabilirsiniz, ortalama fiyat bilgisi alabilirsiniz. Lütfen çekinmeyin.
Detaylı ultrason randevu telefonları: 0 542 225 89 12
| Esenler ultrason fiyatları | Esenler ultrason yapan yerler | Esenler ultrason |
| Esenler ultrason yapan doktorlar | Esenler ultrason yerleri | Esenler ultrason fiyatları |
| Esenler ultrason yapan yerler 2018 | Esenler ultrason fiyatları 2018 | Esenler ultrason yapan doktorlar 2018 |
| Esenler ultrason yapan hastaneler | Esenler ultrason yapan hastaneler | Esenler ultrason |
| Esenler 2019 | 2018 ultrason fiyatları | 2018 ultrason ücretleri |
| 2018 ultrason yapan yerler | Esenler ultrason tavsiye | Esenler ultrason ekonomik ultrason |
| Esenler ultrason yaptırmak | Esenler ultrason yapan yerler ve fiyatları | Esenler ultrason ucuz ultrason |
| Esenler ultrason ucuz ultrason yapan yerler | Esenler ultrason yapan poliklinikler | Esenler ultrason ücretleri |
| Esenler ultrason forum | Esenler jinekolog ultrason | Esenler ultrason 2018 |
| Esenler özel ultrason | Esenler jinekolog ultrason fiyatları | Esenler ultrason klinikleri |
| Esenler ultrason yaptırmak istiyorum | Esenler ultrason yaptırmak | Esenler ultrason yapan bayan doktorlar |
| Esenler ultrason ne kadar | Esenler ultrason nerede yapılır | Esenler ultrason nasıl yapılır |
| Esenler ultrason nerede yaptırabilirim | Esenler ultrason nasıl yaptırabilirim | Esenler ultrason muayenehane |
| Esenler ultrason merkezi | Esenler ultrason merkezleri | Esenler ultrason yapan merkez |
| Esenler ultrason yapan merkezler | Esenler ultrason nedir | Esenler ultrason olmak istiyorum |
| Esenler ultrason çekimi
|
Esenler ultrason çeken yerler | Esenler 4 boyutlu ultrason |
| İstanbul ultrason fiyatları | İstanbul ultrason yapan yerler | İstanbul ultrason |
| İstanbul ultrason yapan doktorlar | İstanbul ultrason yerleri | İstanbul ultrason fiyatları |
| İstanbul ultrason yapan yerler 2018 | İstanbul ultrason fiyatları 2018 | İstanbul ultrason yapan doktorlar 2018 |
| İstanbul ultrason yapan hastaneler | İstanbul ultrason yapan hastaneler | İstanbul ultrason |
| İstanbul 2019 | 2018 ultrason fiyatları | 2018 ultrason ücretleri |
| 2018 ultrason yapan yerler | İstanbul ultrason tavsiye | İstanbul ultrason ekonomik ultrason |
| İstanbul ultrason yaptırmak | İstanbul ultrason yapan yerler ve fiyatları | İstanbul ultrason ucuz ultrason |
| İstanbul ultrason ucuz ultrason yapan yerler | İstanbul ultrason yapan poliklinikler | İstanbul ultrason ücretleri |
| İstanbul ultrason forum | İstanbul jinekolog ultrason | İstanbul ultrason 2018 |
| İstanbul özel ultrason | İstanbul jinekolog ultrason fiyatları | İstanbul ultrason klinikleri |
| İstanbul ultrason yaptırmak istiyorum | İstanbul ultrason yaptırmak | İstanbul ultrason yapan bayan doktorlar |
| İstanbul ultrason ne kadar | İstanbul ultrason nerede yapılır | İstanbul ultrason nasıl yapılır |
| İstanbul ultrason nerede yaptırabilirim | İstanbul ultrason nasıl yaptırabilirim | İstanbul ultrason muayenehane |
| İstanbul ultrason merkezi | İstanbul ultrason merkezleri | İstanbul ultrason yapan merkez |
| İstanbul ultrason yapan merkezler | İstanbul ultrason nedir | İstanbul ultrason olmak istiyorum |
| İstanbul ultrason çekimi
|
İstanbul ultrason çeken yerler | İstanbul 4 boyutlu ultrason |
DİYET – DİYET İLKELERİ
Diyet Boyunca Kararlı ve Sabırlı Olmalısınız
Her şeyin başı ULTRASONOGRAFİK DEĞERLENDİRME olmaktır ve bu da ancak , Kİuzun bir süreç içerisinde mümkündür .
Belli bir tarz dahilinde , Kİgenellikle kilo vermek amacı ile yapılan yeme ve içme davranışlarının tümüne “diyet” diyoruz . ÇEKMEKÖY GEBE TAKİBİ durumlarda kilo almak için ya da vücuda giren besinlerin miktarını düzenlemek içinde diyet uygulanmaktadır .
Genellikle vücuttaki fazla yağ miktarını azaltmak ve vücut ölçülerini istenilen kıvama getirmek için , Kİbelli bir plana bağlı kalarak yediklerimize ÇEKMEKÖY DETAYLI ULTRASON YAPAN ederiz . Bu amaca yönelik birçok farklı zayıflama diyeti bulunmaktadır . Bunların içinden bünyenize en uygun olanını bulmalısınız .
Unutmayın , Kİherkesin metabolizması ve hayat tarzı farklıdır . Bunun sonucu ÇEKMEKÖY AYRINTILI ULTRASON da , Kİherhangi bir tanıdığınız için mucizeler yaratmış bir diyet , Kİsizin vücudunuzda aynı etkiyi göstermeyebilir .
BİLİMSEL DİYET PRENSİPLERİ
Başarılı bir zayıflama diyeti , Kİvücuda alınan kalori ile vücuttan atılan kalorinin hesap edilip , Kİyemek yeme düzeninin ona göre kurulmasından geçer . Vücuda alınan kalori , Kİvücudunuzun yaktığından daha az ise zaman içinde vücuttaki yağlar yakılmaya başlanacak ve bu da kilo kaybıyla sonuçlanacaktır .
Kalori dengesini sağlamak , Kİvücuda alınan besinleri sınırlamak veya besinlerin dağılımını kontrol etmekle mümkündür . İştahınızı etkileyen teknikler , Kİfazla yemek yeme isteğinize etki ederek vücuda alınan kalori miktarını sınırlayabilir . Midenizi dolduran ve tokluk hissi veren besinlerle , Kİbirtakım iştah kapatıcı bitkisel ilaçlarla (genelde çok önerilmez , Kİçok aşırı kiloların yakılmasında önerilir) ve egzersiz yaparak ULTRASONOGRAFİK DEĞERLENDİRME bir şekilde kilo verebilirsiniz .
Egzersiz ve form tutma programlarının temeli , Kİvücuttan atılan kalori miktarına etki etmektir . ULTRASONOGRAFİK DEĞERLENDİRME bir diyetle uygulandığında , Kİdüzenli egzersizin kilo kaybına olan katkısı kanıtlanmış bir gerçektir .
Günlük aldığınız kalori miktarı , Kİharcadığınız kalori miktarından ; . İ4 . İ4 kalori eksik olduğu takdirde , Kİ1 haftanın sonunda yaklaşık 4;4 gr . yağ yakmış olursunuz .
Zayıflama diyetlerinde , Kİkas erimesini önlemek için ağırlık çalışabilir veya protein ağırlıklı beslenebilirsiniz .
Kalori hesabı yaparken tek tip beslenme yerine , Kİher besin grubundan yeterli miktarda aldığınızdan emin olmalısınız . Meyve , Kİsebze , Kİyağsız süt ve diğer süt ürünlerini tüketmeyi asla ihmal etmemelisiniz .
HEDEF BELİRLEME
Kilo vermek mi istiyorsunuz? Kendinize imkansız hedefler koymayın . . .
Kilo vermek için hedef belirlerken , Kİkilolarınızın kaynağını bilmeniz gerekir .
Daha ULTRASONOGRAFİK DEĞERLENDİRME ve enerjik olmak , Kİdaha iyi hissetmek ve daha iyi görünmek için kilo vermek istiyor olabilirsiniz . Peki bu kilolar nereden geldi? Kilo vermek için hedef belirlerken , Kİkilolarınızın kaynağını bilmeniz gerekir .
Kilonuzu Belirleyen Çeşitli Etkenler:
- Ne kadar ve ne tarz yiyecekler tükettiğiniz
- Yaşınız ve sağlık durumunuz
- Psikolojik ve genetik yapınız
- Hayatınızda düzenli egzersize ne kadar yer verdiğiniz
- Ne gibi durumlar karşısında yemek yediğiniz
Neden kilolu olduğunuzu belirleyip , Kİkilolu olmanızı etkileyen davranışlardan kaçınacak şekilde kendinize bir program hazırladığınızda , Kİunutmamanız gereken en temel kural; başarılı olmanın , Kİsabırlı olmaktan geçtiğidir . Öncelikle , Kİdiyete başladığınızın ertesi haftası , Kİideal kilonuza kavuşma fantezisinden kurtulun .
İdeal kiloya ulaşmak iki süreçten oluşur; istenen kiloya inmek ve o kiloyu korumak . Kararlı ve sabırlı olduğunuz sürece , KİULTRASONOGRAFİK DEĞERLENDİRME bir şekilde zayıflamanız mümkündür .
Belirleyeceğiniz hedefler , Kİbaşarabileceğiniz küçük hedefler olmalı ki , Kİşevkiniz kırılmasın . İlk hedefinize ulaştığınızda kendinize ikinci bir hedef belirleyebilir , Kİzaten başarmış olmanın verdiği keyif ve cesaretle , Kİbir sonraki hedefinize daha emin adımlarla ilerleyebilirsiniz .
Kilo vermeye , Kİkendinize gerçekçi hedefler koyarak başlayabilirsiniz . Hedeflerinizin gerçekçi olup olmadığını , Kİaşağıdaki soruları karşılayıp karşılamadığını sorgulayarak test edebilirsiniz .
Hedefleriniz
- Kesin mi?
- Ölçülebilir mi?
- Gerçekleştirilebilir mi?
- Zaman sınırlaması var mı?
Bunlara ÇEKMEKÖY DETAYLI ULTRASON YAPAN
- Herkesin vücut tipi ve ölçüleri farklıdır . Kendinizi ULTRASONOGRAFİK DEĞERLENDİRME ve iyi hissettiğiniz kiloyu hedef ÇEKMEKÖY AYRINTILI ULTRASON belirleyin .
- İdeal kilonuza ulaşmak için oldukça fazla kilo vermeniz gerekiyorsa , Kİvermeniz gereken kiloyu küçük miktarlara bölün , Kİilk hedefinize ulaştıktan sonra bir sonrakine geçin . İlk etapta bu kilonun hepsini birden vermeye uğraşmayın .
- İlk üç ayda başlangıç kilonuzun %;’ini vermek , Kİoldukça iyi bir ilerlemedir . Moralinizi yüksek tutun; ideal kilonuza ne kadar uzun zamanda ulaşırsanız , Kİbu kiloyu korumanız o kadar kolay olacaktır .
- İstediğiniz kiloya indiğinizde , Kİbir süre kilonuzun oturmasını bekleyin; ideal kiloyu korumak , Kİbaşarılı olabilmek için en az kilo vermek kadar önemlidir .
DİYET YAPARKEN NELERE ÇEKMEKÖY DETAYLI ULTRASON YAPAN ETMELİYİZ?
Günlük diyetinizi önceden planlayın , Kİöğünlerinizi o plana göre hazırlayın…
Kısa zamanda kilo vermeye çalışmayın . Kilo kaybınız ne kadar hızlı olursa , Kİverdiğiniz kiloların geri alımı da o kadar hızlı olacaktır .
Gün içinde ne kadar yoğun olursanız , Kİbir şeyler atıştırma isteği o kadar az olacaktır . Nasıl mı? Daha çok hareket edip , Kİdaha az oturun . Mutfaktan uzak durmaya çalışın , Kİana öğünlerden sonra kendinizi bir şeylerle meşgul edin .
Ana öğünden 12 saat sonra açlık hissettiğinizde , Kİaçlığınızı bir porsiyon meyve yiyerek bastırabilirsiniz . Böylelikle , Kİbir sonraki öğüne kadar açlığınızı gidermiş olursunuz . Bunun yanında , Kİyaptığınız işe yoğunlaşarak yeme ihtiyacınızı bir süreliğine unutabilirsiniz .
Egzersize yeni başladığınızda , Kİuzunca bir süre egzersiz yapmadıysanız , Kİbu size ilk etapta zor gelebilir . Egzersizi yarıda bırakmak isteyebilirsiniz; sakın bırakmayın , Kİistikrarlı olun , Kİsonuçtan memnun kalan siz olacaksınız .
Günlük diyetinizi önceden planlayın , Kİöğünlerinizi o plana göre hazırlayın . Ne yemeniz gerektiğini bildiğiniz zaman ve yemeniz gereken öğün önceden hazır olduğunda , Kİacıktığınız zaman açlığınızı herhangi bir şeyle bastırmaya çalışmazsınız .
Diyetiniz bir iki günlüğüne de olsa bozulduğunda , Kİpaniğe kapılmayın . Diyete kaldığınız yerden devam edin . Nasıl olsa diyetim bozuldu diye moralinizi bozmanıza hiç gerek yok . Ama bunu alışkanlık haline de getirmeyin , Kİ“bir günlük kaçamaktan bir şey olmaz” diye bu hareketi sürekli tekrar etmeyin . Sonuç ÇEKMEKÖY AYRINTILI ULTRASON , Kİkaçamak yaptığınız günler birbirine eklenecek ve istenmeyen sonuçlar doğuracaktır .
Kendi başınıza egzersiz yaptığınızda , Kİsizi motive edecek farklı CD ve DVD’lerden faydalanabilirsiniz .
Günlük yapmanız gereken işlerinizi programladığınızda egzersize vakit ayırmayı unutmayın,
önceliklerinize doğru karar verin .
Fırsat buldukça yürüyüşe çıkın , Kİimkanınız varsa bisiklete binin . Kendinize hedef belirleyin; 2 . İ4 dakika arkanıza bakmadan ayaklarınızın sizi götürdüğü yere gidin . Geri dönmeniz için bir 2 . İ4 dakika daha yürümeniz gerekecektir . Böylelikle 4 . İ4 dakika boyunca keyifle kalori yakmış olacaksınız .
Çok sevdiğiniz yiyecekleri almaktan kaçının . Mutfağınızdaki abur cubur yiyeceklerden kurtulun . Bu yiyecekler gözünüzün önünde olmayınca , Kİaklınıza gelmeleri daha zor olacaktır . Zaman içinde bu tarz yiyeceklere olan iştahınızda azalma olduğunu fark edeceksiniz .
Sağlık üzerine yazılmış makaleler , Kİkitaplar okuyun . Bilginiz arttıkça motivasyonunuz da artacaktır .
Yediğinizin her şeyi not edin , Kİkalori hesabı yapın , Kİsonra da diğer zamanlarda neler yediğinizi düşünün . Aradaki kalori farkını görünce , Kİbunun sonuçlarını düşünecek ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarından kendi isteğinizle uzak duracaksınız .
ÇOK SU İÇMEK ZAYIFLATIR MI?
Suyun zayıflamaya doğrudan bir etkisi yoktur ama yararı çoktur .
Diyet dönemindeyken vücutta biriken toksinlerin atılmasını kolaylaştırmak için bol bol su tüketilmelidir . Yine gün içinde açlık hissettiğinizde ya da yemeklerden önce su içmek , Kİiştahınızı kesebilir ve gereksiz kalori almanızı engelleyebilir . Bu nedenle diyet yaparken suyu yemeklerden önce içmek hem tokluk hissi verdiği hem de metabolizmayı hızlandırdığı için daha yararlıdır .
DİYETTE SADECE ALINAN KALORİ MİKTARI MI ÖNEMLİDİR?
Tabii ki zayıflamak isteyen bir bireyin kalori hesabı yapması oldukça önemlidir . Ancak en az bunun kadar önemli başka bir nokta da; bu kalorinin nasıl alındığıdır .
Günlük kalori ihtiyacınızı 2 öğünde , Kİfazla şekerli ve yağlı yiyeceklerle karşılıyor ve “Nasıl olsa kalori sınırımı aşmadım” diyorsanız , Kİbüyük bir hata yapıyorsunuz . Doğru olanı , Kİbu kalori sınırı içinde karbonhidrat , Kİprotein ve yağlar arasında da bir denge sağlamaktır . Çünkü bu besin öğelerinden birinin fazla ya da eksik alınması , Kİdiyetin dengesini bozar .
Bu nedenle günlük enerjinin %12-1;’i proteinlerden , Kİ%;;-11 . İ4’ı karbonhidratlardan , Kİ%2;-3 . İ4’u ise yağlardan karşılanmalıdır . Ancak bu şekilde vücutta gereksiz yağ depolanması önlenebilir .
Kilo kaybettikçe vücuttaki kalori harcamasında düşüş gözlenir . Bu düşüşün üstesinden gelmek ve kilo kaybını devam ettirmek istiyorsanız; harcanan kalori miktarına uyum sağlamak için , Kİaldığınız kalori miktarını biraz daha azaltmalısınız . Daha fazla egzersiz yaparak , Kİdaha fazla kalori yakmalısınız .
KADINLARIN ÖZEL GÜNLERİ (REGL)
Bu dönemdeki güçlükleri nasıl aşabiliriz ya da nasıl daha katlanılır bir hale getirebiliriz?
Kimi kadınlar için regl dönemleri herhangi bir günden farklı değilken , Kİkimileri için dayanılması çok zor bir kabus halini alır . Regl dönemi ve PMS (premenstrual syndrome: adet döngüsü) de denen regl öncesi sendromunun hafifletilmesinde , Kİalınan besinlerin etkisi çok yüksektir .
Vücuttaki şişmeyi , Kİgöğüslerdeki acıyı , Kİkarın ağrılarını ve gerginliği; yiyecek ve içeceklerinizi kontrol ederek en aza indirebilirsiniz .
REGL DÖNEMİ İÇİN FAYDALI BESİNLER
Meyveler
Bu dönemde potasyum ağırlıklı meyveleri yemenizde çok fayda var . Potasyum yönünden zengin besinler , Kİsodyum ve su dengesini sağlayarak sizi rahatlatır . Özellikle kavun , Kİmuz , Kİ portakal , Kİmandalina , Kİgreyfurt ve limon yüksek miktarda potasyum içeren meyvelerdendir .
Sebzeler
Vücuttaki şişliği atmak için bol bol sebze yiyin . Özellikle idrar söktürücü yönü yüksek olan sebzeler; soğan , Kİkereviz , Kİmarul , Kİdomates , Kİsalatalık , Kİmaydanoz , Kİtere , Kİhavuç ve dolmalık biberdir .
Balıklar
Omega3 yönünden zengin somon , Kİuskumru , Kİalabalık , Kİton balığı ve sardalye yemeğe özen gösterin .
Kuruyemişler
Vücutta su tutulmasını önlemek için , Kİtuzsuz kuruyemişler tüketin . Ceviz , Kİbadem ve tuzsuz ay ve kabak çekirdeği gibi .
Tahıllar
Mercimek , Kİbulgur , Kİbuğday tohumu , Kİkahverengi pirinç faydalı tahıllar arasındadır .
Bunların dışında bol miktarda su içmeye ÇEKMEKÖY DETAYLI ULTRASON YAPAN edin . Alkolden uzak durun çünkü bu dönemde alkol depresyona yol açabilir . Kafein tüketiminizi en aza indirerek , Kİolası gerginliğinizi önleyebilir; bu dönemin en belirgin özelliklerinden olan sinirli ve depresif yapınızdan kurtulabilirsiniz .
ULTRASONOGRAFİK DEĞERLENDİRME BESLENME PİRAMİDİ
ULTRASONOGRAFİK DEĞERLENDİRME olmanın sırrı , Kİyediklerimizin çeşitleri kadar miktarlarına da ÇEKMEKÖY DETAYLI ULTRASON YAPAN etmekten ve vücudumuz için gerekli olan besin öğelerini doğru tüketebilmekten geçiyor . Besin öğelerini 11 ana KADIN DOĞUM MUAYENEHANEta toplayabiliriz .
Karbonhidratlar
Ekmek , Kİmakarna , Kİpirinç , Kİtahıl ürünleri ve kuru baklagillerde yüksek miktarda bulunur . Şekerler de karbonhidratlar grubunda yer alır . Şekerler , Kİbildiğimiz çay şekeri (sukroz) , Kİmeyve şekeri (fruktoz) ve süt şekeri (laktoz) ÇEKMEKÖY AYRINTILI ULTRASON KADIN DOĞUM MUAYENEHANElara ayrılır . Karbonhidrat vücudumuz için iyi bir enerji kaynağıdır . Günlük alınan enerjinin %;;-11 . İ4’ının karbonhidratlardan sağlanması gerekir . Burada önemli olan şekerli besinlerden çok , Kİdiğer karbonhidrat kaynaklarını tüketmektir .
Proteinler
Et , Kİsüt ve süt ürünleri ile yumurta ve kuru baklagillerde yüksek miktarda bulunur . Hücrelerin gelişmesi , Kİdokuların yenilenmesi için gereklidir . Günlük alınan enerjinin %1 . İ4-12’sinin proteinlerden sağlanması gerekir .
Yağlar
Et , Kİsüt , Kİpeynir , Kİmargarin , Kİtereyağı ve kuruyemişlerde yüksek miktarda bulunur . Günlük alınan enerjinin % FETAL İNCELEME 2;-3 . İ4’unun yağlardan sağlanması gerekir . Burada önemli olan bu miktarın en fazla
%1 . İ4’unun doymuş yağlardan (et , Kİ süt , Kİ yumurta gibi hayvansal kaynaklı ürünlerde bulunur; aşırı
tüketimi kolesterol seviyesinin yükselmesine sebep olur) %1 . İ4’unun tekli doymamış yağlardan (zeytinyağı , Kİkanola yağında bulunur . ) ve %1 . İ4’unun çoklu doymamış yağlardan (ayçiçeği , Kİsoya fasulyesi , Kİtahıl ürünleri , Kİbalık ve ürünleri , Kİıspanak , Kİbrokolide bulunur) karşılanmasıdır .
Vitamin ve Mineraller
Vitamin ve mineraller vücudumuzda gerçekleşen tüm işlemlerde anahtar rol oynar ve vücut fonksiyonlarının normal ÇEKMEKÖY AYRINTILI ULTRASON sürdürülmesini sağlarlar . Vitaminler vücutta düzenleyici ÇEKMEKÖY AYRINTILI ULTRASON çalışırken , Kİmineraller de kemik ve diş sağlığında çok önemli bir role sahiptir .
Su
Su , Kİyaşamak için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir . Yetişkin insan vücudunun yaklaşık
%;43’u sudur . Su , Kİvücutta besinlerin sindirimi , Kİemilimi ve hücrelere taşınmasında ve vücut ısısının denetiminde önemli rol oynar . Bunun için günlük 2 litre su içilmelidir . Çay , Kİkahve gibi sıvılar suyun işlevlerini yerine getiremez .
ULTRASONOGRAFİK DEĞERLENDİRME Beslenme Piramidi (ÇEKMEKÖYKÜRTAJ FİYATLARI 2 . İ422Grubu)
Tahıllar , Kİkuru baklagiller , Kİnişastalı besinler . . .
Bu KADIN DOĞUM MUAYENEHANEtaki besinlerin önemli bir kısmı karbonhidrattır . YineÇEKMEKÖY GEBE TAKİBİ B vitaminleri ve mineraller de vardır .
Tahıllardan günde 11-11 porsiyon tüketilmelidir . 1 porsiyonu; 1132 kcal , Kİ1; gr . karbonhidrat ve 2 gr . protein sağlar .
1 ince dilim ÇEKMEKÖYKÜRTAJ FİYATLARI 2 . İ422= 1/4 simit = 1 kepçe çorba = 1 büyük boy patates = 4 yemek kaşığı kuru baklagiller = 2 adet galeta = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna .
ULTRASONOGRAFİK DEĞERLENDİRME Beslenme Piramidi (Et Grubu)
Bu KADIN DOĞUM MUAYENEHANEtaki besinler , Kİdiğerlerine oranla daha fazla protein içerir . Ayrıca demir , Kİçinko ve B vitamini yönünden zengindirler .
Gün içinde et grubundan 2-3 porsiyon tüketilmelidir . 1 porsiyonu; 1143 kcal , Kİ11 gr . protein ve ; gr . yağ sağlar .
1 porsiyon etet ürünleri = 3 . İ4 g tavuk veya hindi eti = 3 . İ4 g kırmızı et veya balık eti = 1 kibrit kutusu beyaz peynir = 3/4 kibrit kutusu kaşar peyniri = 1 yumurta .
ULTRASONOGRAFİK DEĞERLENDİRME Beslenme Piramidi (Meyve Grubu)
Meyveler özellikle C vitamini için önemlidir .
Meyvelerin önemli bir kısmı sudur . Ayrıca karbonhidrat , Kİvitamin ve mineral içerirler . Meyvelerden günde 3-4 porsiyon tüketilmelidir . 1 porsiyonu; 432 kcal ve 12 gr karbonhidrat sağlar .
1 porsiyon meyve = 1 orta boy armut = 1 orta boy portakal = 1 büyük boy mandalina = 1/2 adet greyfurt = 1 . İ4 adet yeşil erik = 1 küçük boy elma = 1 orta boy şeftali = 1/2 adet muz = 1; adet kiraz = 1/32 orta boy karpuz = 3 tatlı kaşığı Light Reçeller .
ULTRASONOGRAFİK DEĞERLENDİRME Beslenme Piramidi (Sebze Grubu)
Sebzeler vitamin ve mineral ihtiyacı için bire birdir .
Sebzelerin önemli bir kısmı sudur . Ayrıca protein , Kİkarbonhidrat , Kİvitamin ve mineral içerirler .
Sebzelerden günde 3-; porsiyon tüketilmelidir . 1 porsiyonu; 232 kcal , Kİ11 g karbonhidrat ve 1 g protein sağlar .
1 porsiyon sebze = 4 yemek kaşığı pişmiş bütün sebze = 4 yemek kaşığı bezelye = çiğ sebze (salata) serbest , Kİsınırsız = 1 küçük boy domates .
ULTRASONOGRAFİK DEĞERLENDİRME Beslenme Piramidi (Süt Grubu)
Süt , Kİyoğurt . . .
Bu KADIN DOĞUM MUAYENEHANEtaki besinler , Kİprotein ve kalsiyum yönünden zengindirler . Ayrıca yağ veÇEKMEKÖY GEBE TAKİBİ vitaminler için iyi kaynaktırlar .
Süt grubundan günde 2-3 porsiyon tüketmek gerekmektedir . 1 porsiyonu; 541 kcal , Kİ11 g karbonhidrat , Kİ4 g protein ve 3,; g yağ sağlar .
1 porsiyon sütyoğurt = 1 su bardağı süt = 2 su bardağı Light süt (yağsız süt) = 1 su bardağı yoğurt = 2 su bardağı ayran = 2 kase cacık .
ULTRASONOGRAFİK DEĞERLENDİRME Beslenme Piramidi (Yağ Grubu)
Yağlar denge içinde tüketilmelidir .
Yağ tüketiminden tamamen vazgeçmek , Kİsanıldığının aksine ULTRASONOGRAFİK DEĞERLENDİRME değildir . Çünkü vücudun belli miktarlarda yağa da ihtiyacı vardır . Özellikle vücudumuz için oldukça gerekli olan A , KİD , KİE , KİK gibi ancak yağda eriyerek yararlı olan vitaminler açısından , Kİyağların günlük beslenmede yer alması çok önemlidir . Önemli olan yağları bir denge içinde tüketmektir .
Gün içinde yağlardan 1-2 porsiyon alınmalıdır . 1 porsiyonu , Kİ4; kcal ve ; g yağ sağlar .
1 porsiyon yağ = ; adet zeytin = 1 tatlı kaşığı sıvı yağ = 1 tatlı kaşığı yumuşak margarin = 2 tatlı kaşığı Light Margarin = ;11 adet fındık .
BESİN KALORİ CETVELİ
Tahıllar
Tahıllar kalori bakımından yüklü yiyeceklerdir .
Yorum yaz